考え方を広げてみる
2022年06月30日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、認知再構成法に取り組む際の３つのスタイルをご紹介して、
皆さんそれぞれ一番やりやすいスタイルを選んでご自分のケースを実際に検討していきました。
・じっくり取り組んでいきたい
・ある程度丁寧に
・カジュアルにさらっと
どれであっても有意義な使い方ができるので
「コレならできる」「コレがぴったり」「これならしっくり」の感覚を大切にしていけるといいですね。
1回やって終わり、ではなくて
何回も繰り返してやってみる、の意識がとても大切です。
また、本日も先週に引き続き、ケーススタディを１件皆で取り組みました。
ご提供してくださったケースでは、
・「できごと」を具体的に探偵さんのように細かいところをいかに「情報として」盛り込めるかの大切さ
・「感情」に気付いていける大切さ（氷山に例えましたね）
・１つターゲットにする「ホットな思考」をどれにするかで展開が全然違ってくること（選ぶ大切さ）
をリアルに体感できたご様子でなによりです。
さて、今までは「認知」の部分に取り組んできましたが、
来月は３回にわたって「行動」の方に着目して取り組んでいきましょう。
「いま解決できる」ちから。
いつも考えているんだけど、どうにもならないんだよ
この世界からいかに脱却いける自分になるか
たくさんの要素をココロの引き出しに入れていきましょうね。
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