抑うつに繋がる考え方のクセ
2022年09月15日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では
抑うつに繋がりやすい「考え方のクセ」について検討していきました。
有名なのは「白黒思考」「べき思考」ですが、
それ以外にも習慣になってしまって自動的にこの考え方が出てきてしまうようになると
とても苦しくなってしまうものがたくさんあるのですね。
本日は１２個、ご紹介させていただきました。
自分自身のちょっとしんどかった出来事を１つ取り出して
その中に「考え方のクセ」、潜んでな～い？と振り返ってみました。
・やってる！やってる！全部やってる！！
・今までずっとこの考え方が「良い」と思ってやってきた。だから苦しかったんだ。。
・こんなに（複数のクセに）がんじがらめになっていたら、つらいはずだ。
などなど … 。
みなさん、自分自身のつらさのカラクリにアクセスできたようでしたね。
クセに気が付くだけで、ふと客観的になれたり
感情の渦にハマらなくてすむようになったりします。
これからも「ふと気が付く」が身につくように、
プログラムの中で繰り返し、繰り返し、みんなで自分自身を観察していきましょうね。
カテゴリ：リワークブログ
