ストレスの全体を見渡す
2022年09月22日
こんにちは 南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、ストレス場面の全体を見渡していきました。
「その時自分はいったいどうなっちゃってたの？」
意外とちゃんと分かっているようで、分かっていない、気付けていないものでしたね。
実際にワークシートに書き出してみると
こんな風に考えていたんだ
やだぁ。こんな風にも実は感じてたんだ
こんな資源だってあったじゃないか（使ってなかったけど）
いろいろな出てきましたね。
全体を客観的に見渡す「アセスメント」の作業自体が
すでに１つのコーピング（ストレス緩和の作業）。
今日の気づいた感覚、大切にしていきましょうね。
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来週からはいよいよ５週に亘って
考え方を広げる・柔らかくしていくプロセスとワークに入っていきます。
自分にとって大いに助けになるヒントはどんなものでしょうね。
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