土曜講座 マインドフルネス
2022年10月01日
こんにちは。南浦和駅前町田クリニックのリワーク報告です。
今回の「土曜講座」は、ストレスコーピングの１つである「マインドフルネス」でした。
マインドフルネスは、「今ここ」の体験に気づきを向けて、それらを判断したり評価することなく、そのまま受け止めることです。ストレス体験を良い悪いと判断せず、「こういうストレスがふりかかってきてるんだなぁ」とただ眺めて客観視します。
マインドフルネスを続けると、ストレス感情に素早く気づけるようになり、心や脳が穏やかに休息する時間を持てるようになります。
マインドフルネスには様々な種類がありますが、今回は日々簡単に取り入れられる方法を紹介しました。五感を使ったワークや、認知（自動思考）、気分・感情に焦点を当てたワークを実際に体験してもらいました。
みなさんからの感想は、
・イライラしているときや落ち込んでいるときに取り入れていきたい。思考や感情を判断しないことを改めて意識していきたい
・今までリワークで何回もマインドフルネスの瞑想を体験してきた。今回は、色々な方法があることが分かり試してみたい
・意外と毎日マインドフルネスを取り入れていることに気づいた
などでした。
マインドフルネスを日常生活に気軽に取り入れて、穏やかに毎日を過ごしましょう。
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