CBT＊ソクラテスよ降臨せよ！
2022年12月01日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、再び認知に戻ってケーススタディに取り組む前に
考え方を広げるアプローチ（ひきだし）を更に増やしていきました。
今まで
・「考え方のくせ」に気付いていくこと
・広げるヒントとなる質問１２
・その他の言葉かけ
に触れてきましたが、
更に更に、曖昧な言葉を使ってどんどんネガティブな感情の深みにはまっていかないように
自分で「分かりきっている」と思い込んでいる部分に焦点を当てて
「それってホント？」ができるようになる実践的なアプローチを手に入れました。
2500年前に生きた哲学者ソクラテスが
今を生きる私達にとっても大切なエッセンスを分け与えてくれています。
自分が自分にべったりくっつきすぎて
自分の思考の状態に気付けなくなっている時には
さぁ！ ソクラテスよ、降臨せよ！！
これも１つの「外在化」でしたね☆
＊
いよいよ来週からはＡＣＴ（アクセプタンス＆コミットメント）ですね。
ぐるぐる思考で何も手がつかない／１日中ずっとしんどい …
ここから脱出していく方法をみんなで身に着けていきましょう。
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