ますます不安になるカラクリ
2022年12月08日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、
人がますます不安になっていき、ストレス状況が悪化していくカラクリについて
「感情回避と感情駆動行動」という学びを通して取り組んでいきました。
嫌だなと思う状況をなんとかしたいと思わずやっている行動が
実は次のさらにつらい状況を引き起こしてしまっている、ということが往々にしてあるのですね。
そのストレス状況ってどのように「維持」されてしまっているのだろう？と
改めて観察していくと、
ストレスそのものよりも、実は「なんとかしよう」で思わずやっていることが
維持要因が維持のみならず、悪化も連れてきている。
つらく感じていることは、もはやスタート時点のそれではなくて
維持・悪化した今の状況ということに気づかれた方も多かったようでした。
うわー！これだー！と自分の今までの状態を
驚きとともに認識できたコメントが今日はなんと多かったことか。
目を閉じなかった、見つめられたそのお気持ちそのものが大切な第一歩でしたね。
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