自分を守るつもりで苦しめる考え方のクセ
2023年01月19日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、自動思考の中でも抑うつにとても関連のある考え方のクセを１２個について
自分自身を振り返りながら検討していきました。
１２個とも全部やっていてギョッとした。
こんな考え方ばかりしていたから鬱になってしまったのも当然だったんだな。
こう考えるのは当たり前だと思っていて疑いすらしなかった。
などなど、本当にたくさんの気づきがありましたね！
人生のどこかのタイミングでは、この考え方で自分自身を守ることができたりしたのでしょう。
ですが「そればかり」をやっている内に、軌道がずれてしまったり、的確な認知からかけ離れたりしてしまっていたのですね。
考え方のクセは悪者では決してありません。
パスタにちょっとかければ美味しい「塩コショウ」のように
ちょっとだけその発想を活用できれば、時には自分を助けることだってありましょう。
ですが、パスタの量以上に塩コショウがかかっていたら、どんなに元が美味しくても食べられないのと同じように
自分を守る考え方のはずが上手に機能してくれてなくなっちゃいますね。
考え方のクセと仲良くなるには、
まずは自分の考え方の傾向に気づくこと。引き続き取り組んでいきましょう☆
カテゴリ：リワークブログ
