CBT＊自働思考を振り返る
2023年03月02日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、
とても「あるある」なエピソードを通して自分自身を振り返ってみました。
考えている内にどんどん抑うつ的な方へ流れてしまって苦しくなっちゃう。
１つの反応が更に次のストレス場面を作っちゃう …
そのエピソードに隠れている「考え方のくせ＝自動思考」を皆で見つけていきました。
そう考えるのは当たり前のことだと思ってた
別の考え方があるなんて思っても見なかった
自分の反応は当然の事だと思っていた
本当に短いエピソード、それも１/3しか触れていないにも関わらず
みなさんお話が盛り上がって尽きないようでしたね。
話すだけでも何かが解放されていくご様子がみなさんの表情の変化で伝わってきました。
話すから、気付く。
人の話として聞く事ができるから、自分のことにも気付く。
こういう時間、大切ですね。
来週もおさらいをした後、このエピソードを続けていきましょう☆
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