土曜講座CBT 自分応援団
2023年03月04日
こんにちは。南浦和駅前町田クリニックのリワーク報告です。
今日は土曜講座CBT「自分応援団、自分を励ます言葉、癒す言葉をみつけよう」でした。
まず自動思考のおさらいをして、最近落ち込んだ出来事を思い出し、その時浮かんできた自動思考をつかまえました。そして、その自動思考を客観的に見て柔らかい思考に変え、自分を励ます言葉を考えました。
また、自分を客観的に見る第三者を思い浮かべたり、今まで自分が励まされた言葉を集めました。
みなさんからの感想は、
・CBTは学習を繰り返す毎に、忘れていたり、自動思考に支配されていることに気付く。定期的に振り返って自動思考に気付くようにしたい。
・RWでもCBTをしているが、なかなか定着しない。何度も繰り返して習慣化できればと思う。
などでした。
RWで学んだことを思い出したり、日ごろから使えるように、土曜日にもときどき参加してください。
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