埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では
ACT（アクセプタンス＆コミットメント セラピー）の中から
脱フュージョンを中心に検討していきました。

ぐるぐる思考って本当に止まりませんよね。

あの人はきっとこう思っているのだろうな…
これからこんな嫌～な展開になっていくのだろうな…
上手くいかないヨカンがする…

こんなぐるぐるがいつのまにか
ただの思考（イメージ）から自分自身の中で「事実」のような認識になってしまうことがよくあります。
想像か実際かの区別がつかず、ぐっちゃぐちゃの状態はフュージョン（融合）と呼ばれています。

そのぐっちゃぐちゃの中で　なんとかしようと　もがくこと　こそが
つらさや苦しさをどんどん膨らませていくのですね。

本日はそのつらさから離れていく方法のあれこれに触れ、
今の自分にとって使いやすそうな方法を見つけていきました。
　　

自分を助けるちょっとした思考の習慣を
無理なくつけていけるといいですね。

先週今週の大事なポイントは
事実をの中を生きているようで、実は「認識している世界」の中で生きていることに気付く
でした。

これらが大切な土台となって
来週から4ヵ月にわたるシリーズの初回に戻り、再びスタートです。

認知行動療法の基本をしっかり身に着けていきましょうね。