考え方のクセをみつけていこう
2023年06月28日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では
「ストレス場面あるあるエピソード」の中に
どんな考え方のくせ（自動思考）がそ～っと潜んでいるか
見つけていく・気付いていくワークに取り組みました。
最初から「これこれこういう『考え方のクセ』があるよ」とご紹介しても
ふ～ん
そうか～
と、分かったつもり、理解したつもりになって
華麗に頭から流れていってしまうことって多いのですが、
実際にエピソードを使って「かくれんぼ」しているポイントを
さあ！見つけるぞ！ となると、
気づくセンスが一気に磨かれましたね。
ああ、このパターン、まるまる自分自身だ。。。
そんなご感想も大変多かったです。
本日一番多かったのは、小グループで自分のパターンと併せて振り返ってみたことが
とても学びになった以上に
・とても気持ちが楽になった
・肩の力が抜けて、素直に今の自分に向き合ってもいいかな～って思えた
・自分だけじゃないと思ったら変な力と疎外感みたいな気持ちが抜けた
・自分のつらさをこうやって笑える日が来るなんて！ こどくな気持ちだったことを自覚した
などなど
とっても深い気付きにも繋がったご様子でした。
次回は、
「見つけたはいいけど、じゃあ、どうやって広げるのかが分からない！」
のお声にお応えしましょう！
それぞれの考え方のクセを広げていく・柔らかくしていくアイデアのヒントを
みなさんのココロの引き出しに入れていきましょうね。
1枚ヒントシートが自分なりのメモ書きで埋め尽くされたものを
今までたくさん見てきました。
今後はみなさんの番ですね☆
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