CBT＊今うごける力を取り戻す
2023年07月12日
こんにちは。
南浦和駅 町田クリニック リワークのご報告です。
＜認知行動療法＞では、今週から３週間に亘って「行動」の部分に焦点を当てています。
あ～ 早くやらなくちゃなぁ・・・
やらなきゃいけないってわかっているんだけど、どうしよう・・・動けないや・・・
あ＝＝＝＝ やりたくないっ！
どうにかしなくちゃって思うんだけど、どうすればいいか分からない・・
やる事多すぎ！
基本ムリ！
いろいろな考えが私達の行動を止めていたりしますよね。
問題の解決にならない方向にばかり自分の体が動いてしまう。。でも改善できない。。
そんな時にはどうすればよいか、「問題解決法」をベースに
「今動けるちから」を育てる6つの大切なポイントを確認していきました。
感動するようなインパクトがないからこそ
今まで無意識にスルーしていたことに気付かれた方が多かったご様子でした。
改めて「いままでどうでしたか」と自分に問うてみれば
たしかに・・・ うん、やってなかったね・・・
でしたね。
（←コレ、大切でしたね）
来週は「やらなきゃ」と頭ではアクセルを踏んでいるつもりでも
実は無自覚にギューーーーーっと踏んでいるブレーキに気付いて緩めていきましょう。
ブレーキとなる＜NGワード＞を溶かしていったら、
動きやすいモードになるスイッチを自分自身にプレゼント。
＜パワーワード＞もココロに仕入れていきますよ！
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