何をきっかけにする？－セルフケアのために
2023年08月21日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニックのリワーク報告です。
さて１週間の夏休みも終わって週も替わりました。
リフレッシュできた人、気合を入れ直してきた人、なんとか出てきた人、、、、皆さん、コンディションも色々です。
一時的にでも環境がかわっているのですから、変化を感じるのは当たり前。
無理なく、また少しずつペースを整えていきましょう。
8月の月曜日は、復職準備として「再発予防」のためにできること考えています。
今日は、シグナルとメンテナンスをキーワードにして、ストレスケアについて考えてみました。
自分の日頃のコンディションを意識すると、下がりすぎも、上がりすぎもあること、それぞれサインやきっかけも違うことに気づきました。
日頃の自分に整えるためにできること、それが「メンテナンス」です。
今日は特に、このメンテナンスを発動するためのきっかけを探しました。
上がりすぎ、頑張りすぎたときに自分がどんな風になるのか、初めて気がついた方がいました。
「いつもの感じ」がぼんやりしていて、良くつかめていないと気がついた方もいました。
上がるときも下がるときも、自分には同じメンテナンスが使えるかも、と発見した方もいました。
シグナルはなんとなく挙げられたけど、メンテナンスの方法が、、、思いつかない！とショックを受けた人も。
リワークでは、毎日、来た時と帰りのコンディションをチェックしています。
その積み重ねが「日頃の自分」「いつもの自分」を感じることにつながり、
そのいつもの自分とちょっと違うサインへの感度を高めることになるのです。
自分には今、メンテナンスが必要なのだ！とわからなければ何もできません。
ストレスマネジメントには、とにかくまず気が付くこと。
今日のワークはそのベースになったようです。
来週は、メンテナンスにも焦点を当ててみましょう。
自分メンテナンス、意識的にできていますか？継続していますか？
使い続けたら、とうぜん不調もおこります。
アイディアを出し合って、様々なレパートリーをひろげておきましょう
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