埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。南浦和駅前町田クリニックのリワーク報告です。

今回の「土曜講座」は、～生きやすくなるヒント～　リフレーミングとアファメーションです。

リフレーミングは、物事の捉え方を変えて別の視点を持つことです。短所や欠点だと思うことでも、別の枠組みで捉え直すと、長所や利点、プラスの面が見えてきます。

例えば、失敗すると落ち込んでしまいますが、「失敗は成功の母」と考えると、悲観し過ぎず、またがんばってみようという気持ちになります。

行き詰った状態を、より広い視野で捉え、発想を転換して、より良い解決策をえることができます。

アファメーションは、自分に肯定的な言葉を投げかけることで、潜在意識をポジティブに書き換える方法です。

自分がやりたいこと、望むこと、目標を書き出して、それを「～したい」から「～しています」という現在形や「～した」という過去形に書き換えます。

否定的な言葉を使うと、思考や行動はネガティブになりますが、アファメーションで肯定的な言葉を使い毎日唱えて耳で聞くと、肯定的なイメージがインプットされて、思考や行動がポジティブになります。

みなさんからの感想は、

・自分が欠点だと思っていた点に、良い側面があると知れて嬉しかった

・脳が騙されやすいなら、肯定的な言葉で現実と思いこませたい

・寝る前に肯定的な言葉を唱えてから、良い気分で眠りにつこうと思う

などでした。

土曜日の午前中はリワークで最近の状態を振り返ったり、新しい自分を発見したり、ゆったりと自分に向き合ってみませんか？