CBT＊自分の考えと感情に気づく
2023年09月13日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では
普段気づいているようで流れてしまっている自分の思考や感情に気付いていくワークを実施しました。
改めてストレスの場面を切り取ってみると
その瞬間には１つだけではない、いろいろな考えや、いろいろな感情が 湧き上がっていましたね。
自分がこれで傷ついていたのだ、と思っていたものの源は
こうしてよくよく見つめてみると、意外な部分がココロにぐさっときていたことに
気付かれた方も何人もいらっしゃいました。
また、怒っていたと思っていたら、
本当は別の感情の方がはるかに大きかった、と気づかれた方々も。
自分の感情や思考を客観的に気づいていくことで
ネガティブな「気分」に振り回されないようになっていきましょう。
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