埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。南浦和駅前町田クリニックのリワーク報告です。

今回の「土曜講座」は、ストレスコーピング　～気持ちが軽くなる100のアイディア～　でした。

私たちはよくストレスという言葉を使いますが、ストレスとは一体何でしょうか？

一般的には、ストレッサー（個人にとって負担となる出来事や状況）とストレッサーによって引き起こされるストレス反応（心や体の不調）の両者を合わせて、ストレスと呼んでいます。

ストレスは深刻な健康被害をもたらす場合もありますが、ストレス反応は危険な状況をキャッチするため、健康に生きていくために必要なものでもあります。

つらいことだけではなく、ときには嬉しいこともストレスになります。

ストレスはなくなりません。だからストレスに気づいて対処をする（ストレスコーピング）、上手に付き合っていくことが大切です。

今日は、できるだけたくさんコーピングを書き出しました。1つの項目を細分化して項目を増やすコツもお伝えしました。

書き終えたらグループで意見を出し合って、いいなと思うアイディアは頂戴して項目を増やしました。

1人では100個出せなくても、人と話すうちにアイディアがどんどん広がりました。

また、カードゲームを使って、あるストレッサーに対して、どんな反応をするか、どう対処するかを話し合いました。

みなさんからの感想は、

・みんなで話すと発想が広がって新しいコーピングを発見できた

・どのストレッサーに対しても、いつも同じコーピングを使っていて、コーピングのバリエーションが少ないことがわかった

・カードゲームでは、ストレッサーの捉え方や対処法が、人それぞれ異なり面白いと思った

などでした。

コーピングリストは作って終わりではなく、携帯や手帳に書いて持ち歩き、いつでも使えるようにしておきましょう。新しいアイディアが浮かんだら付け加えて、アップデートしていきましょう。