埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です

今日のリワークのテーマは『しあわせ体質になろう』です。

自分の口癖で思考が軽やかになっていくこと、日々の小さなしあわせに気づくこと、しあわせに気づいたら感謝を伝えること、不幸だと思われる出来事を不幸のまま放置しないことなど、いくつかのポイントについて振り返ってみました。

日々の小さなしあわせ探しでは、「小さな幸せエピソードを皆とシェアして気持ちがほっこりした」「私でも大丈夫だと思った」「やりたいことを諦めなくていいと思った」などの感想がありました。

午後のグループワーク「社員旅行を計画しよう」では、予算や配慮の必要な社員などのことも踏まえ、一泊二日の旅行を計画してもらいました。

お金の計算、時間の計算、配慮事項などなど、考えることは多くありましたが、どのグループもほぼ時間通りに話し合いを終えて発表することができました。

今回はハワイアンリゾートやディズニーリゾートなど、テーマパークを楽しむプランの社員旅行の案が出ました。計画を立てながら、本当に行けたらいいなと思うような内容でした。

金曜日は午後は、作業や話し合いを通して、自身のコミュニケーションを振り返ったり、他者とは違った意見でも勇気を出して伝える練習をしたりする場として機能しています（ロールプレイではありません）。

※グループワークは、参加人数によって内容が変更する場合があります。

リワーク・デイケア　プログラムカレンダー（PDF)

＊ご利用にあたり、初回／再開の前に診察にて事前確認が必要です（詳しくは受付まで）
＊状況によりプログラムを変更する場合がございます。予めご了承願います。
＊10:20までに入室された方にはお弁当がご用意できます。

【 プログラムご案内】

リワーク部門）

月曜：　復職・キャリア・セルフケアプログラムなど
復職準備

火曜：　自己洞察ワーク・ソーシャルスキルアップ・ヨガなど
自己洞察ワーク・ソーシャルスキルアップ・ヨガ

水曜：　認知行動療法・個別プログラムなど
認知行動療法・<個別集中ワーク> ★ 詳細＆FAQ ★(ブログ)

木曜：　コミュニケーション・個別フォローアップなど
コミュニケーション

金曜：　グループワーク・復職支援・各種心理療法・ライフスタイルなど
実践チームワーク・グループワーク・復職支援

土曜：　リワークフォローアップ
第１土曜：不眠の認知行動療法…睡眠に関する考え方や行動を見直すことで、睡眠を根本から見直し、不眠の改善を図ります。個人の特性を知り、ご自分に合った睡眠パターンを見つけていきます。
第２土曜：えじり心理師と語らうなんでもトークグループ…リワークで話しきれないこと、日常的なことなのだけど気持ちを吐き出したい、近況を話して「今の自分」のテーマを確認したい … なんでもOKのフリートークです。ゆったり語らっていきましょう。（聴いてるだけのご参加もOKです）

こんにちは。南浦和駅前町田クリニックのリワーク報告です。

リワークフォローアップは、これから復職される方の疑問や不安に対して、既に復職された方がアドバイスをしたり、復職後のコンディションや働き方を確認したり、みなさんで意見を出してフォローし合う時間です。

今日は復職後の話題が主でした。

・復職してしばらく経ち、残業や異動の話が出てくる。どこまで受ければいいのか？

・だんだん仕事量が増えてきつくなってきた。休むか、続けるか、どのように乗り切るか？

・部署のメンバーの異動があり、責任が重くなりそう。

・復職して数週間、まだ仕事が少なく時間を持て余している。仕事を増やした方がいいか？

復職期間の差はありますが、どの方にも起こりうる問題ばかりなので、みなさん自分事として捉えて、自分だったらどうするか話し合いました。

みなさんからの感想は、

・体験や対策を共有したり、迷っていることを言語化して表現することで、自分の中で忘れていたり、いつの間にかないがしろにしていたことに気づく、貴重な時間だった

・人と比較するのではなく、自分軸を中心に物事を考えて判断することが大事だと思った

・今までは会社のことを考えて仕事の話を受けてきたが、今後は自分中心で考えていこうと思った

多くの方が、無理をしないで働きたい、周りを気にせず自分中心で自分を大切にしたい、アドバイスをもらって不安が軽くなったという感想を持たれていました。

一人で考えると答えはなかなか見つかりません。ぜひリワークフォローアップで話してみてください。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です

今日の午前中の復職支援テーマは『話し方・聞き方』です。
あらゆるビジネスシーンで気を付けたいのが言葉。
より丁寧な話し方や聞き方にはどんなものがあるか、言いづらいことを伝える時にどんな言い回しなら失礼がないかなどを皆と検討しつつ、一般的な言い回しについて学びました。
復職前の復習として自身の職場で使えそうな言葉や言い回しなどの振り返りになったようでした。

今回は「公園をつくる」というお題で取り組みました。
近隣の地域住民（スポーツ好きな大学生、子育てサークルの方、美化活動をしている市民など）になりきってもらい、それぞれが希望の公園を主張します。
その意見を踏まえ、皆でより良い公園をつくるのですが、ここで多数決はできません。
皆が納得するまで話し合いで決めていきます。
最後にできた公園を発表しました。

金曜日は午後は、作業や話し合いを通して、自身のコミュニケーションを振り返ったり、他者とは違った意見でも勇気を出して伝える練習をしたりする場として機能しています（ロールプレイではありません）。

※グループワークは、参加人数によって内容が変更する場合があります。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワーク・デイケアのご報告です。

本日は月に１度の「なんでもとーく」を実施しました。
話題は本当になんでもOKなので
自分とは関係ない分野の話だな～と思っていても
なぜか自分のココロにも得られるものがあるのが本当に不思議ですよね。

本日も大切な大切なテーマに複数触れていきました。

今の自分を振り返るのにも
ちょうど良い機会となりますように☆

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です

今日のリワークは『アンガーマネジメント』です。

アンガーマネジメントとは、「怒り」よって大切な人間関係を壊してしまわないよう、「怒り」を適切に扱える技術を習得することです。

短期的あるいは長期的な対処法がありますが、まずは取り入れることができそうだと感じるところから始めてみるのがいいでしょう。

「怒りを感じやすいので長期的な対処法に力を入れていきたい」と言った感想がありました。

午後のグループワークの『何を大切にする？』では、愛情やお金、健康、楽しみなど８項目の中で大切だと思う順番を決めていきました。

まずは個人の考えを簡単にまとめてから話し合います。多数決に頼らず、安易な妥協もせず、とことん話し合って決めてもらうため今回も話し合いが難航しました。

例えば、愛情という言葉ひとつとっても個々の定義やどういった立場からどの程度の範囲で考えるかなどが違ってきます。他者と向き合うとときには丁寧な聞き取りが必要になってきます。

順位がどうしてもつけられなかったグループもありましたが、安易な妥協はせずに話し合えたことは非常にいい経験となったと思います。

金曜日は午後は、作業や話し合いを通して、自身のコミュニケーションを振り返ったり、他者とは違った意見でも勇気を出して伝える練習をしたりする場として機能しています（ロールプレイではありません）。

※グループワークは、参加人数によって内容が変更する場合があります。

こんにちは。南浦和駅前町田クリニックのリワーク報告です。

今回の「土曜講座」は、ストレスコーピング　～気持ちが軽くなる100のアイディア～　でした。

私たちはよくストレスという言葉を使いますが、ストレスとは一体何でしょうか？

一般的には、ストレッサー（個人にとって負担となる出来事や状況）とストレッサーによって引き起こされるストレス反応（心や体の不調）の両者を合わせて、ストレスと呼んでいます。

ストレスは深刻な健康被害をもたらす場合もありますが、ストレス反応は危険な状況をキャッチするため、健康に生きていくために必要なものでもあります。

つらいことだけではなく、ときには嬉しいこともストレスになります。

ストレスはなくなりません。だからストレスに気づいて対処をする（ストレスコーピング）、上手に付き合っていくことが大切です。

今日は、できるだけたくさんコーピングを書き出しました。1つの項目を細分化して項目を増やすコツもお伝えしました。

書き終えたらグループで意見を出し合って、いいなと思うアイディアは頂戴して項目を増やしました。

1人では100個出せなくても、人と話すうちにアイディアがどんどん広がりました。

また、カードゲームを使って、あるストレッサーに対して、どんな反応をするか、どう対処するかを話し合いました。

みなさんからの感想は、

・みんなで話すと発想が広がって新しいコーピングを発見できた

・どのストレッサーに対しても、いつも同じコーピングを使っていて、コーピングのバリエーションが少ないことがわかった

・カードゲームでは、ストレッサーの捉え方や対処法が、人それぞれ異なり面白いと思った

などでした。

コーピングリストは作って終わりではなく、携帯や手帳に書いて持ち歩き、いつでも使えるようにしておきましょう。新しいアイディアが浮かんだら付け加えて、アップデートしていきましょう。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です

午前中の疾病理解では『双極性障害』について学びました。

「双極性障害って何？」「どんな特徴があるの？」「治療方法は？」などを広く学び、理解を深めました。　また、うつ病との違いも明らかにしていきました。

「気分が上下する病という認識しかなかったので勉強になった」などの感想がありました。

午後のグループワークでは、名言の感想をグループごとに語ってもらいました。ネガティブであってもポジティブであってもいいので、自分が感じたことを率直に話してみる練習をしました。

話していく中で、『誰の名言なのか』によってその背景を考えて言葉の重みを感じることができたという感想もありましたが、逆に誰が言ったかによって捉えが変わってしまい素直に言葉が入ってこないという感想もありました。

また、感想を語る事によって自身の捉え方の傾向が見えてきたり、同じ言葉でもコンディションによって捉えが変わってしまったりすることの気づきもあったようです。

金曜日は午後は、作業や話し合いを通して、自身のコミュニケーションを振り返ったり、他者とは違った意見でも勇気を出して伝える練習をしたりする場として機能しています（ロールプレイではありません）。

※グループワークは、参加人数によって内容が変更する場合があります。