埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

リワーク・デイケア　プログラムカレンダー（PDF)

＊ご利用にあたり、初回／再開の前に診察にて事前確認が必要です（詳しくは受付まで）
＊状況によりプログラムを変更する場合がございます。予めご了承願います。
＊10:20までに入室された方にはお弁当がご用意できます。

【 プログラムご案内】

リワーク部門）

月曜：　復職・キャリア・セルフケアプログラムなど
復職準備

火曜：　自己洞察ワーク・ソーシャルスキルアップ・ヨガなど
自己洞察ワーク・ソーシャルスキルアップ・ヨガ

水曜：　認知行動療法・個別プログラムなど
認知行動療法・<個別集中ワーク> ★ 詳細＆FAQ ★(ブログ)

木曜：　コミュニケーション・個別フォローアップなど
コミュニケーション

金曜：　グループワーク・復職支援・各種心理療法・ライフスタイルなど
実践チームワーク・グループワーク・復職支援

土曜：　リワークフォローアップ
第１土曜：不眠の認知行動療法…睡眠に関する考え方や行動を見直すことで、睡眠を根本から見直し、不眠の改善を図ります。個人の特性を知り、ご自分に合った睡眠パターンを見つけていきます。
第２土曜：えじり心理師と語らうなんでもトークグループ…リワークで話しきれないこと、日常的なことなのだけど気持ちを吐き出したい、近況を話して「今の自分」のテーマを確認したい … なんでもOKのフリートークです。ゆったり語らっていきましょう。（聴いてるだけのご参加もOKです）

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。
本日はリフレーミングについて考えました。
リフレーミングとは、“今までとは別の視点でものごとを見直すこと”です。
私たちは日常的に、その時の状態によって、解釈や意味を良くも悪くも変化させて取り入れています。
一見、不幸に見えるそのエピソードを別の視点で捉えたら・・・
誰でも辛いときには苦しくなったり、悲しくなったりします。
でも、その辛い気持ちを辛いまま抱えていると、もっと辛くなってしまいますね。
そんな時に、別の視点でものごとを捉えることができたら、その先の流れが変わっていきます。
辛さを学びに変えて、再出発することができるかもしれません。
「自分一人では思いつかなかった捉え方ができて良かった」「ものごとの片面だけでなく両面を見る事ができた」などの感想がありました。

午後のグループワークの「情報をまとめよう」では、あるテーマパークに関する情報を各人が持ち寄り、テーマパーク全体の情報をまとめて明らかにしていくという作業を行いました。

断片的な情報をそれぞれが持っているため、言葉のパズルのような感覚です。
こうした曖昧なものを明らかにしていく過程で、ある人は書記、ある人はまとめ役など自然的に役割分担ができていたように思います。
また、このような話し合いの際には、自身のコミュニケーションのあり方を振り返ってもらえればと思います。

※グループワークは、参加人数によって内容が変更する場合があります。

こんにちは。南浦和駅前町田クリニックのリワーク報告です。

リワークフォローアップは、これから復職される方の疑問や不安に対して、既に復職された方がアドバイスをしたり、復職後のコンディションや働き方を確認したり、みなさんで意見を出してフォローし合う時間です。

今日の話題は、

・復職してだんだん仕事に慣れてきた。もっと業務を増やした方がよいか？
・職場の苦手な人との付き合い方
・冬は気分が落ち込みやすい。気分を上げる方法
・近況報告

などでした。

特にどの職場にもいる苦手な人との付き合い方は、みなさん共通の悩みで様々な対処法や工夫を話し合いました。

みなさんからの感想は、

・職場の悩みや人間関係などを、言葉に出して話してみる、聞いてみることは大切だと思った
・他の人の話を聞いて自分でも気を付けていることを、改めて意識することができた
・悩みがない人はいないと思った

復職後も悩みや迷いはあります。ときどきリワークフォローアップで話してみませんか？

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では、
行動 … 特に「嫌だなぁ」「面倒くさいなぁ」「やりたくないなぁ」と思って
手を付けなくない、なかなか動けない時に
自分を支えてくれる考え方やフレーズを皆で共有しました。

ココロの中で普段使いしていくと
とても動きに繋がりやすいパワーワード、たくさんありましたね！

ですが、それら全部を
今まで否定して生きてきた、「ダメな考え」として捉えていた方も
昨日に引き続き少なくないようでした。

口に出すと、結構なにかと厄介。
でも、ココロの中でつぶやく分にはパワーとなる。
この「使い分け」を上手にやっていきましょうね。

今回は「アクセル」をご紹介しましたが、
アクセルをいっぱい踏んでいても、
もう片方でブレーキをそれ以上に知らず知らずに踏んでいたら
前には進みませんよね。

という訳で
次回はブレーキを外していきましょう！
ブロックの中にこそ眠っている宝の「動く力」。気付き目覚めさせていきましょうね。

ちょっとずつ。ね。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です

今日のリワークのテーマは『イメージ療法』です。
『イメージ療法』では、現在、自身に抱いているイメージと望んでいる理想のイメージを描き、理想のイメージを軸にリラクゼーションを行いました。
現在の自己イメージを振り返り、自身にがっかりされた方もいたようですが、それに拮抗するように心地の良い自己イメージをしていきます。
ここで注意をしたいのは、最高（理想）の自分をイメージはしますが、目標にはしないということです。
目標にしたとたんに、その心地よさは義務感などの窮屈さに変わり、自身の自由な気持ちを押し込めてしまいやすいからです。
ただただ、その時のイメージの心地よさだけを味わうことが大事です。

「色のイメージは心の中に沁み込み感じがあって、守られているような安心感があった」との感想がありました。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日はHSP～傷つきやすい人、繊細さん～ だけでなく
HS＝Highly sensitive 感じるアンテナがとても鋭敏な状態になっている時に
更にメンタルが疲れ落ち込まないように
意識できると良い「８つのOK」を皆で確認していきました。

今までそれら全てを逆に「禁止」して生きてきた方も少なくありませんでしたね。
だから生きづらかったんだ。。。
シンプルだけれども、とても深い気付きがあった方も。

８つのOKを元に
自分自身の「オリジナルＯＫ」を改めて自分に伝えてあげることもしました。

シャワーのように自分の、そして周りの人達のＯＫを耳に入れるいると
自分がいかに無意識に様々な「縛り」を自分に掛けているか気づきましたね。

やわらかくなる
かるくなる
ほんわりする

ハートは正直に反応をしていたようでした。

今回のメンバーさん達の「集合ＯＫ」は69個☆
珍しく前日深夜ではないタイミング、それもこんな早々に完成しました♪
次回、お渡しさせて戴きますね。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

11月の月曜日は、復職準備として「再発予防」のためにできること考えています。
今日は、シグナルとメンテナンスをキーワードにして、ストレスケアについて考えてみました。

とにもかくにも、まず自分のコンディションを意識すること！これがセルフケアのスタートです。
いつもの感じ、落ちている感じ、上がりすぎている感じ、それぞれどんな状態でしょう？

今日は、自分の「いつもの感じ」を書き出せない方がけっこういました。
上がり過ぎも下がり過ぎも、調子の悪い感じばかりを意識してしまうと不安がふくらみそうです。
このあたりだったらやっていけるかな、という「いつもの感じ」も、ぜひ意識できるようになっていきたいですね。

リワークでは、毎日、各自が来た時と帰りのコンディションをチェックしています。
その積み重ねが「日頃の自分」「いつもの自分」を感じることにつながり、
そのいつもの自分とちょっと違うサインへの感度を高めることになるのです。

後半は、ストレスケアの道具箱を増やそう！ということで、模造紙に落書きしながらアイディアをだしあいました。
いろんな人と話してみて、皆さん、様々に視点が広がったようです。
今日は、無意識でやっていたことがコーピングになっていたことに気付いた方がいました。
そう！皆さん、これまでだって、自分助け、十分やってきているのです。
できるできない、得意不得意、それはあって当たり前。
どんどん人のアイディアをもらって、道具箱をいっぱいにしておきましょう。

次回は、ストレスマネジメントのもう一つの視点「サポート」について考えていきましょう。
復職へ向けて、意識しておきたいポイントも整理します。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークデイケアのご報告です。

本日は月に１度開催の＜なんでもとーく＞を実施しました。
本当に話題はなんでもOKなので、一見自分には全く関係のない話かとおもいきや
意外や意外、今の自分自身にも受け取れるメッセージ、栄養になるメッセージがいろいろあるのが不思議ですよね。

ちょっとしたことから深いテーマまで今月も盛りだくさんでした。
まだ１２月も「今の自分の確認とココロの栄養補給」のために集って語りましょうね。

こんにちは。南浦和駅前町田クリニックのリワーク報告です。

今回の「土曜講座」は、自分も相手も大切にするコミュニケーション方法「アサーション」です。

みなさんは、自分の意見や考えを相手に伝えられていますか？

自分の気持ちを抑えて相手の言うことを聞き入れてしまう人、自分が正しいと思って強く主張して相手を従わせようとする人、様々な自己表現があります。

人は誰でも自分の気持ちや考え方を表現してよい権利があり、自分の思いを分かってもらおうとしてよいのです。

相手と意見が違っても、違いを認め、互いに歩み寄ることが大切です。

ときには、主張するばかりではなく、主張しないという選択もあります。

アサーションについて学んだ後、具体的な場面を想定して、主張しながら相手の意見も受け止めて、問題を解決する方法を実際にやってみました。

みなさんからの感想は、

・アサーションは仕事をしていく上で大事だと改めて思った。尊重し合う関係を多く作っていきたい

・頼まれたときに断るのが苦手なところがあるので、予め断る理由を考えておこうと思った

・知識だけではなく、実際にアサーションのやり方を言葉で表してみたのは役立つと思う

などでした。

自分も相手も気持ちよくお互いの意見を言えることを目指して、アサーションを使っていきましょう。