土曜講座 アンガーマネージメント１
2023年12月02日
こんにちは。南浦和駅前町田クリニックのリワーク報告です。
今回の「土曜講座」はアンガーマネージメントの1回目で、怒りとは何か、怒りのメカニズムを学びました。
怒りは人間にとって自然な感情であり、心と身体を守るための防衛反応です。
しかし、上手に対処できないと人間関係を壊したり、仕事に支障をきたしたり、健康を害してしまいます。
アンガーマネージメントとは、怒りをコントロールして我慢するのが目的ではなく、怒る必要があるときに適切な怒り方をする、怒らなくていいことには怒らないですむことを目指すプログラムです。
今日は、人はなぜ怒るのかを知り、イライラやストレスが減る価値観の広げ方を学びました。
みなさんからの感想は、
・怒りの基準が自分の価値観から来ているとわかった。価値観を緩める工夫を柔軟にしていこうと思う
・許せないと思うことは、人それぞれ違うんだなと思った
・自分の怒りのポイントはよくわからなかったが、べき思考に起因していることを発見した
などでした。
来月は、アンガーマネージメントの2回目で、すぐに効く対処法と、じわじわ効く対処法を予定しています。興味のある方は、ぜひご参加ください。
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