自分を苦しめる「考え方のくせ」
2024年01月24日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、考え方のクセ（自動思考）を１つ１つご紹介していきました。
前回と今回、自分自身の「ココロのつぶやきシート」に記録したつぶやき（思考）の中に
抑鬱に繋がるどんな典型的な考え方のクセが潜んでいるか確認もできました。
自分の感情すら、1つだけかと思いきや、同時にいくつもの感情があったとは！
「この想いが浮かんでいた」と思いきや、自分が一番苦しかったのは本当は自覚できなかった別の想いだったとは！
いろいろな発見がありましたね。
自分ではちゃ～んと分かっている「つもり」。
でも、こうして実施に客観的に書き出してみると
自分が思っていた自分と、その時の自分の事実って
意外とちょっと違うのだな、と理解できたお時間となったご様子です。
これから繰り返し繰り返し、
この「考え方のくせ」に触れていきましょうね。
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