自律訓練法★なにを大切にする？
2024年03月22日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニックのリワーク報告です
午前中は、自律神経（交感神経と副交感神経）について学んだあと、自律訓練法の実践を通し、自己暗示がもたらす効果について考えていきました。
自律訓練法は、決まった言葉（公式）を唱えながら、緊張をとりのぞいて心身をリラックス状態にしていくものです。
慣れてくると、リラックスしたい時に、サッと短時間で集中できるようになります。
また、適度なリラックス状態を体験することで、自律神経のバランスも整いやすくなります。
「本当に手や足が重たく感じた」「瞑想よりもやりやすい」などの感想がありました。
午後のグループワークは「何を大切にする？」でした。
愛情・自由・夢（目標）・お金・平和・楽しみ・健康・時間の8つの項目の大切だと思う順番を決めていきます。人それぞれ価値観が違い、また、どの視点から語るのか、定義は？など話し合う上で気になるところが多くありました。また、他者の意見を聞いて「なるほど」と納得してから自身の考えも見直す、そのような丁寧なやり取りを意識してもらいました。
今回は、世界情勢もあり3グループのうち２グループが「平和」を1位にあげています。残りの１グループも平和を2位にあげました。その次は「健康」が上位になりました。
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