CBT＊ACT＊モヤモヤの泳がせ方
2024年04月24日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では
ACT ～アクセプタンス＆コミットメントセラピー ～ の中から
「脱フュージョン」の方法について
今の自分にとって一番取り入れやすいスタイルはどれか検討していきました。
「フュージョン」とは、１つの物事について
”自分が受け止めた（そう思った／解釈した）世界（イメージ）” と ”事実・実際” が
ぐっちゃぐちゃに混同されてしまった状態のことです。
融合とも表現されるのですが、本当に「溶けあっちゃう」感じで
イメージも事実も、どちらがどちらなのか、
もうわからなくなっちゃうような感じなのですね。
これが私達の認知をどれだけ歪ませ、気持ちを苦しくさせるのか
先週取り組んだ上で、
本日はそのフュージョンからいかに脱出するか
たくさんの方法をご紹介させていただきました。
全部できる必要はありません。
たった１つでも
モヤモヤにハマらない術を
自分のココロの引き出しに備えておけるといいですね。
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