CBT＊自分の状態にきづく
2024年05月08日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では
自分の感情と思考に「きづく」ことの大切さに触れていきました。
いま、自分がどのような状態になっているのか？
モヤ～っとする
なんだかな～ な感じ
その中にある具体的な感情はなんだろう？
その感情を連れてくる考えってなんだろう？
ここに気づいていく事は
ストレスの連鎖への道を断ち切る第一歩になっていきます。
知らず知らずに内に
自分の感情に支配され、振り回され、
感情が引き起こす思考（ドラマ）にも振り回され
ストレス対処能力がどんどん削られていく事のないように
ストレスを食い止めるちから
その大切なスタート地点。
これからもしっかりつかんでいきましょう！
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