CBT＊その考え方を広げてみよう
2024年07月31日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では
先週検討した「おとま君」が苦しくなってしまった時の自動思考（考え方のくせ）を
どのように広げていけばよいか
それぞれの場面での広げるヒントを共有しながら検討していきました。
「あ、いつものパターンだ」と考え方のくせに気づいてはいても、
さて、ではそれをどうやって柔らかくすればよいのか？
そもそも発想がないところからスタートになるので
「目からウロコ」になった方もいらっしゃったご様子でした。
一度にたくさんのくせに取り組むよりも
１つ１つ攻略するようにエクササイズできるといいですね。
おりしも今日は７月末日。
明日からの８月、１か月間でどんなくせを柔らかくしていきましょうか。
更にその先…風がちょっとだけ涼しく感じる時期の自分を想像してみましょうね。
まずは最初にちょっとだけ☆
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