どんどん辛くなるカラクリ～感情回避と感情駆動行動
2024年08月07日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では
「感情回避と感情駆動行動」について取り組みました。
・・・なんだか難しそうな漢字の羅列ですね。
シンプルに表現しますと、
ネガティブな感情（不安、つらい、怖い etc.）をなんとかしようとして
無意識に思わずやっちゃっている行動のことです。
実は、気持ちをラクにしたくて思わずやっちゃっている行動が
実は実は更に自分の首をしめていくパターンがかなりあるのです。
今日の振り返りでは
「まさに自分そのものだった。」
「あまりにどんぴしゃりで見られているのかと思った。」
「当たり前だと思っていたけど違うことにショックだった。」
「カラクリが知れて気が楽になった。」
などなど、衝撃だったのだなぁ、と感じるコメントがたくさんありました。
「なんとかしよう」が実はストレスを維持させているなんて
おもいもよらなかったですよね。
さあ、お盆休みが明けたら、
「じゃあ、どうすればいいの？」に取り組んでいきましょう！
「なんとかしなくちゃ」に振り回されないで
「なんとかしていく」ちから。
みんなでつけていく大切な２週間にしていきましょうね。
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