CBTで自分を知る Myアセスメントシート作成
2024年08月27日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワーク報告です。
世の中に広く知られつつある「認知行動療法」ですが、そもそも認知行動療法（CBT）とは・・・？
今日はまず、その根っこの概念をワークを通してアプローチしていきました。
事例をもとに『あなたの感情を起こしてみよう』のワークは、その感情から３つの特徴を区分しました。なるほど❣と思ったり、意外😲と思ったり…。
更に共有することでより深く、千差万別の感情を知ることができました。
『あなたが悪いわけではない。ここで問題にしているのは「あなた」ではなくあなたの「考え方」。人は変えられないが「考え」は変えられる』
このことに大きく頷かれた方。ちょっと、気持ちが軽くなったという方。皆さんそれぞれ想いをめぐらせていたようです。
最後はCBTによるMyアセスメントシート作りです。
このシートは、どんなストレスでも対応可能。
いつでも、何回でも使ってみてください。とってもアナログです。
しかし、だからこそ、これこそが身近で有効なツールになるはずです。
午後のSSTは、振り返りチェックを行いました。
客観的なスケールで自分自身をチェックしていきます。現在の自分がどんな状態でいるのかが確認できます。
こちらも、お互いに共有し合うことで、共感を得られたり、励ましになったり、境遇の近い方同士で現状を理解してもらえたり・・・と得ることは多かったようです。
以上、本日のリワークで一時でも心がスッキリとされたならば幸いです❣
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