脱フュージョンする様々な方法
2024年08月28日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では「ACT～アクセプタンス＆コミットメントセラピー」から
自分が受け取った解釈（認知・イメージ・想像・ストーリー）と事実が
ごっちゃごちゃになってどれがホントがもはや分からなくなっちゃっている状態「フュージョン」から
どのように脱出していけるか、さまざまな方法に触れながら
今の自分にいちばんピッタリきて使えそうなものはどれか検討していきました。
自分で自分の作ったドラマにまんまとはまってしまっている事に気づいて抜け出す。
その最初の一歩の感覚は、意外と「真面目・真剣」というよりはむしろ。。。の要素がとても多いものでしたね。
ちょっとずつでも自分のドラマと距離を取る方法を育てていきましょう。
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