埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では、
先週に引き続き「認知再構成法」（コラム法）を実施しました。
今週は自分自身のケースで実際に検討していきましたが
書き出すだけでも気づけることがやっぱりたくさんありますね！

後半には更に１件デモンストレーションを
通して客観的な気づきを得る時間を過ごしました。

職場でありがちな出来事をテーマにだしてくださったおかげで
自分のことと重なりながら検討できたかたがとても多かったようでした。

ちょっとした自分自身の「こうでなきゃ」の思い込みから
いろいろなストレスがスタートしていく典型的なエピソードでしたが、
皆さんご本人にとっては自分の傾向に気付けない内は
ただただ本当に苦しいばかりですよね。

今日のちょっとした気づきが、これからの大きな自分を支える力になっていきますように！

来週は「あるあるエピソード」の中に
自動思考を見つけていくワークをやっていきましょう。
考え方のクセを見つける感覚、どんどん磨いていきましょうね。

こんにちは。

南浦和駅前　町田クリニック　リワーク報告です。

本日は、アドラーとフロイトの二大巨匠のアプローチの違いを確認しながら、実践的なワークを行いました。対比することで個々の良い点が見えてきます。

実践的なワークとしては、３つほど行いました。

詳細はここでは内緒（W）です。。。ご興味があれば是非ご参加ください(^_-)-☆

皆さん、信条とか行為、動作的なことまで具体的にさせることができ、柔らかく『私』発信をする手掛かりを見つけられたことと思います。

最後に自己受容の大切さについても、再確認、再認識することができました。

本日のリワークを通して、メンバーの皆様が心身ともにパワーをみなぎらせることができたならば幸いです。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜認知行動療法＞では、「認知再構成法」に取り組みました。
今シリーズではフォーマットを今までよりもぐっとシンプルスタイルにして皆さんと一緒に検討しました。

プリントで字面を追いかけるよりも、実際にみんなで１つのケースについてワークした方が

・忘れがちなポイント
・「ここが肝だよ！」ポイント
・要注意☆落とし穴ってこうやって足をとられるんだよ

など、体験を通して意識付けができるようになりますね。
今日も大いに盛り上がった時間となりました。

モニターさんのシェアを通しても
実際に本当に胸がすーっと楽に軽くなっていったご様子を目の当たりにして
これぞ「百聞は一見にしかず」でしたね！

自分自身のことを検討することももちろん大切ですが、
こうしてグループで向き合う時間は
客観的な立場で俯瞰する感覚を養ったり
他者のことでも自分に共通することがあったら「距離をとって」みつめることができる大切な機会です。

来週も時間に余裕ができたら
また１件みんなで盛り上がりましょう！
その前に、さらにいろいろなスタイルをご紹介、自分自身の実践ワークをやってから、ですね。

こんにちは。

南浦和駅前　町田クリニック　リワーク報告です。

本日は、意識のレベルを研究したことで有名な精神科医デヴィット・R・ホーキンズ博士の意識のマップについて検証を行いながらのワークです。

キネシオロジーテスト（筋肉反応）によって２０年以上、２０万回以上かけたテストで数値化された各レベルを熟視しました。

そこに『生まれた共感』を皆さんそれぞれ大事にしていただけたと思います。

さて、演習としては『自分でできる後ろ向きな考えの飛び越え方』をゲーム形式で行いました。

自分一人では思いもよらなかったような色々なアイデアをいただき、ぱぁっと視野が広がったという方。心がフッと軽くなったという方。

何よりです✧♡

ホーキンズ博士曰く

『自分自身にも、ほかの人々に対しても、思いやりのパワーを呼び起こすまでは、本当に治ったり根本的に癒されることはありません』

本日のリワークを通して、思いやりのパワーが大幅アップできたことに感謝です

んにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

今月の月曜日は「キャリア」について見直してみましょう！
いろいろなチャートを使って、自分と働き方のちょうどいい距離感をさがしてみます。

今日はその１回目。
「５つのわたし」をキーワードに、「エゴグラム」を使って自分の特徴を理解してみました。
こころのエネルギーの状態によって、私たちは様々な考え方や行動パターンをとります。
「エゴグラム」では、そのエネルギーを５つの働きからとらえてみます。

自分の行動パターンや対人関係は、自分の性格だから変わらないよ、変えられないよと思いますか？
もちろん、そういう部分もあるかもしれません。
でも、ちょっとした意識づけで、行動を変えていくことで、心のありようは変わってきます。

参加された皆さんも、自分のことを理解することは関心が高いようです。
まずは、よい・悪いを抜きにして、自分を知ることから。
わかったうえで、何が無理につながっているのか、何がどうストレスになっているのか、考えていきましょう。
そして、変えたいことが出てきたら、少しずつ変化させてみればいいのです。

来週は、興味と関心を六角形モデルで探してみましょう。
自分の関心や興味が、キャリアとどうつながってきたでしょうか。
ミスマッチのありかを探すこともできるかもしれません。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜自己洞察ワーク＞では、
私とあなたの　ココロの境界線～「バウンダリー」について取り組みました。

日常のお仕事、パートナーシップ、人間関係において
「こんなしんどさありませんか？」チェックからスタートし
バウンダリーが育っていないとどんなストレスを引き寄せてしまうのかを検討しました。

おあつらえ向きなチェック項目から
リアルな日常の中のあんなこと、こんなことまで
様々な形でバウンダリーが不十分であったが故の不具合がありましたね。

「ああ！これもバウンダリーがなかったからだったのか！」
今日はそんな気づきがたくさんあったご様子でした。

来週はバウンダリーを育てる６つの大切なことを通して
今の自分でできることを探していきましょう。

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニック　リワークのご報告です。

本日の＜自己洞察ワーク＞では
アドラーの言葉より今の自分に大切な感覚を養っていきました。

よく誤解されてしまいやすいアドラーですが
伝えたいことの軸をちゃんと理解できると
「自分自身でいいんだ」が本当に素直に入ってきましたね。

こんにちは。

南浦和駅前　町田クリニック　リワーク報告です。

火曜日の午後に行っているソーシャルスキルトレーニング（SST）についてお話ししたいと思います。

本日は、アクションメソッド（サイコドラマ導入）を行いました。

アクションメソッド（行為法）で、特記すべきは・・・

「いま・ここで・新しく」ということです。

「いま・ここ」の瞬間的な時空にとどまらず、連続的発展で新たな出会いや気づきが成立します。

「いま・ここ」での出会いにおいて「新しさ」が生じ、共に育っている状況です。

理論はともかく、体験が重要になります。

今日のテーマは「わたしがいるところ」です。

「自分が落ちつく状況への働きかけを受けて変化に気づく」という目的があります。

皆さんそれぞれの役を、個性豊かに、アイデアいっぱいで、こなされていました。

笑顔、笑い声、が自由にのびのびと広がりました。

これが一番です。なにより❣

本日のリワークを通して、多くの笑顔が生まれたことに感謝です。