CBTで自分を知る Myアセスメントシート作成
2025年03月04日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワーク報告です。
世の中に広く知られつつある「認知行動療法」ですが、そもそも認知行動療法（CBT）とは・・・？
今日はまず、その根っこの概念をワークを通してアプローチしていきました。
事例をもとに『あなたの感情を起こしてみよう』のワークは、その感情から３つの特徴を区分しました。なるほど❣と思ったり、意外😲と思ったり…。
更に共有することでより深く、千差万別の感情を知ることができました。
行動面のアプローチである行動活性化の具体策を皆さんに挙げて頂きましたが、ユニークな対策で白板がいっぱいになりました。
最後はCBTによるMyアセスメントシート作りです。
このシートは、どんなストレスでも対応可能。
いつでも、何回でも使ってみてください。とってもアナログです。
しかし、だからこそ、これこそが身近で有効なツールになるはずです。
午後のSSTは、朗読を行いました。
子育てのバイブルと言われている本を扱いました。
子供の部分を真我（本来の自分、エゴや執着のない本来の自分）に置き替え、大人の部分を成長した（＝外側の）自分に置き替えてみる事で、気づきが多々ありました。
また朗読の効用も味わっていただけたと思います。
以上、本日のリワークで心も身体もスッキリとされたならば幸いです❣
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