土曜講座 書いて自己肯定感を高めよう
2023年06月03日
こんにちは。南浦和駅前町田クリニックのリワーク報告です。
今回の「土曜講座」は、〝書いて自己肯定感を高めよう“ でした。
最近、自己肯定感はよく話題になっているので、みなさんも耳にしたことがあるでしょう。
今日は、まず自己肯定感とは何かを学び、次に自分の今の状態を確認しました。
自己肯定感は高い人もいれば、低い人もいます。また、いつも同じ状態ではなくて、高くなったり低くなったりします。今の自分の状態を知って、低くなっている部分を補うようにします。
その方法として、書いて自己肯定感を上げる方法に取り組んでみました。
「書く」ことは事項肯定感高めるだけではなく、ストレスコーピング、アンガーマネージメントなどにも効果があります。
ワークを終えた後、
頭の中でグルグル考えていたことを書き出してみて、モヤモヤを出せた感じがあった、
ビリビリポイは気持ちがよかった、
やりたい事を書き出すと気分が上がった、
など、みなさんにも書く効果を感じていただけたようでした。
次回も、書いて自己肯定感を高めたり、気持ちを立て直したり、今後の方向性が見えるようになる方法をお伝えします。
ぜひご参加ください。
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