埼玉県さいたま市「南浦和駅前 町田クリニック」のお知らせ

こんにちは。
南浦和駅前　町田クリニックのリワーク報告です。

11月の月曜日は、復職準備として「再発予防」のためにできること考えています。
今日は、シグナルとメンテナンスをキーワードにして、ストレスケアについて考えてみました。

とにもかくにも、まず自分のコンディションを意識すること！これがセルフケアのスタートです。
いつもの感じ、落ちている感じ、上がりすぎている感じ、それぞれどんな状態でしょう？

今日は、自分の「いつもの感じ」を書き出せない方がけっこういました。
上がり過ぎも下がり過ぎも、調子の悪い感じばかりを意識してしまうと不安がふくらみそうです。
このあたりだったらやっていけるかな、という「いつもの感じ」も、ぜひ意識できるようになっていきたいですね。

リワークでは、毎日、各自が来た時と帰りのコンディションをチェックしています。
その積み重ねが「日頃の自分」「いつもの自分」を感じることにつながり、
そのいつもの自分とちょっと違うサインへの感度を高めることになるのです。

後半は、ストレスケアの道具箱を増やそう！ということで、模造紙に落書きしながらアイディアをだしあいました。
いろんな人と話してみて、皆さん、様々に視点が広がったようです。
今日は、無意識でやっていたことがコーピングになっていたことに気付いた方がいました。
そう！皆さん、これまでだって、自分助け、十分やってきているのです。
できるできない、得意不得意、それはあって当たり前。
どんどん人のアイディアをもらって、道具箱をいっぱいにしておきましょう。

次回は、ストレスマネジメントのもう一つの視点「サポート」について考えていきましょう。
復職へ向けて、意識しておきたいポイントも整理します。