自分を助ける「脱フュージョン」あれこれ
2023年12月27日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、ACT（アクセプタンス＆コミットメント）の中から
フュージョン～事実と自分が「事実はこうだ」と受け取ったイメージエピソードがごちゃ混ぜになっている世界～から抜け出す様々な方法をご紹介し、今の自分が最も使いやすいものを見つけていきました。
オーソドックスなものから面白いものまでバラエティ豊かでしたね。
自分のテイストに合った方法が自分自身の一番です！
もやもやをやっつけるのではなく「泳がせていく」。
そのココロのしなやかなちからを来年もまた育てていきましょうね。
2023年の終わりと共に＜認知行動療法＞17回シリーズもゴールを迎えましたが、
今回は年明けから再びスタートするシリーズのプロローグでもありました。
いかに自分達が「自分の中にあるスクリーンに映し出した解釈の世界＝事実」だと思っていたか理解できたところで
スタートに戻って見つめていきます。
2024年、気持ちを新たに「考え方・捉え方」を柔らかくして
ストレス対処能力をアップさせていきましょうね☆
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