自分の自動思考パターンを見つけよう！
2024年02月28日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニックのリワーク報告です。
本日の＜認知行動療法＞では
ストレス場面のあるあるを繋げてできた１つのエピソードに触れながら
自分の中になる自動思考に気付いていくワークを取り組みました。
自分自身のことだと
「だってそう考えるの当たり前だよね」と
何の疑いも持てなくなることもあったりします。
ですが、他人事として触れていく中で
「あ。これって自分にも言えることかも。」
「あ。これって自分もこう考えていたかも。」
ハッと我に返って客観的に自分を観察してみれるようになる。
大切でしたね。
本日は、このプログラムを4か月前にやった時と
大きく自分が変化できている事を感じた方から貴重なシェアがありました。
初めて取り組んだ当時には
「変われるなんて私には無理だ」
「絶対変われない」
「それ以外の考え方が入ってくるなんて想像できない」
と発想が動いてくれない自分にも苦しかったそうです。
でも。でも！
本日で客観的に数字になってビフォーアフターの変化が大きく出たのを
ご自身でも驚かれたことを
共有のご快諾と共にみなさんに分かち合ってくれました。
決して本を読むだけでは経験できない
グループで取り組む醍醐味だな、と思った1日でした。
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