土曜講座 アンガーマネージメント③
2024年03月02日
こんにちは。南浦和駅前町田クリニックのリワーク報告です。
今回の「土曜講座」はアンガーマネジメントの３回目（最終回）怒りを上手に伝える方法を学びました。
アンガーマネジメントは、「怒ってもよいが、適切な怒り方をしよう」というものです。相手をコントロールしようと攻撃したり、言いたいことを抑えて主張しないのではなく、相手も自分も大切にした「アサーティブ」なコミュニケーションです。
自分や相手の感情に振り回されることなく、相手と対等に向き合い、感じていること、思っていることを正直に伝えることを目指します。
感情を上手く伝えるポイントを学んで、自分の職場でのシチュエーションで使える表現方法を考えました。
今日の感想は、
・怒っている人の感情に巻き込まれないようにバウンダリーを上手く引きたい
・相手の怒りは自分ではコントロールできない、相手の問題と割り切れるようになりたい
・相手に自分の「こうあるべき」を求めてはいけない
などでした。
アンガーマネジメントを使って、怒りの強い感情に振り回されずにより良い人間関係を築きましょう。
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