CBT＊ストレスの全体を見渡す（アセスメント）
2024年05月22日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞ではストレス場面の全体像を見渡してみました。
「アセスメント」と呼ばれています。
客観的に本当に全体を見渡してみると、
自分で分かっていたつもりが、
意外と「な～んだ、これが嫌だったのか」と改めて整理して理解できたり、
「自分にはなにもない」と思っていたけれども
意外や意外、「ただ忘れていて活かしていなかっただけだった」ことに気付いたり。
「なにかが解決した訳では全然ないのに
モヤ～と視界が悪かったのがピントが合った感じがして
それだけで気持ちが楽になった」と振り返られた方も多かったご様子です。
このアセスメントをすること自体が
１つのコーピング（ストレスを和らげる手段）とも言われている所以ですね。
午後の＜個別集中ワーク＞では
このシートのブランクもいっぱいご用意していますので
いつでもご自分のペースで「自分のストレス場面全体」を俯瞰できますよ。
一緒に見渡してみる時間もありますので
一人きりでやるのが難しかったら一緒にやってみましょうね。
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