ユーストレスとディストレス
2024年07月02日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワーク報告です。
本日は、「ストレス心理学Ⅰ 気づき」です。
ストレス研究の父：ハンス・セリエ博士による、良いストレス「ユーストレス」と悪いストレス「ディストレス」について考察しました。
人は生きている限りストレスを経験しないわけにはいきません。ストレスは悪者ではなく、なくては困るものでもあります。
ユーストレスかディストレスかを決めるのは…あなた自身がどう『反応』するかという事💛。
『あなたの心が何を考え、何を語りかけるかによって、いとも簡単に有害ストレスに陥る』という視点から
普段口にしている発言例（２０問）をチェックしてスコアを出していきました
「常に口にする」スコア１から「決して口にしない」スコア５の５段階評定です。
さてさて、結果は・・・？皆さんハッと気づかれた事が多かったようです。
心は現実と想像上のことを区別できない⇒状況をどうとらえるかが、現実そのものより重要
ということが実感できたらGOOD(^^♪
ストレス心理学はⅡ,Ⅲと続きます。
7/9…日常生活のどの領域にディストレスが潜んでいるか６つの領域で見える化し、自身の管理計画表を作成します。
7/16…ディストレスに対抗する最も強力なテクニックを深彫りしていきます。
本日午後のSSTソーシャルスキルトレーニングはアクションメソッド
サイコドラマ（心理劇）の導入的なアプローチで「３つの王国」を体現。
３つの王国？って…ここでは内緒(^_-)-☆
身体を使って表現することで新たな視点が生まれます。それって役者になるの！？って思われた方・・・NOです。ありのままの自己表現です。
「アッタッマばっかりでもカ～ラダばっかりでもダメです♬」というCMｿﾝｸﾞがありました…ご存じの方は昭和にドップリの方かも(^^)/
以上、火曜日の一日を楽しんで頂けたならば幸いです❣
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