CBT＊認知再構成法
2024年10月16日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、
先週に引き続き「認知再構成法」（コラム法）を実施しました。
今週は自分自身のケースで実際に検討していきましたが
書き出すだけでも気づけることがやっぱりたくさんありますね！
後半には更に１件デモンストレーションを
通して客観的な気づきを得る時間を過ごしました。
職場でありがちな出来事をテーマにだしてくださったおかげで
自分のことと重なりながら検討できたかたがとても多かったようでした。
ちょっとした自分自身の「こうでなきゃ」の思い込みから
いろいろなストレスがスタートしていく典型的なエピソードでしたが、
皆さんご本人にとっては自分の傾向に気付けない内は
ただただ本当に苦しいばかりですよね。
今日のちょっとした気づきが、これからの大きな自分を支える力になっていきますように！
来週は「あるあるエピソード」の中に
自動思考を見つけていくワークをやっていきましょう。
考え方のクセを見つける感覚、どんどん磨いていきましょうね。
カテゴリ：リワークブログ
