CBT＊脱フュージョンができるコツ
2024年12月25日
こんにちは。
南浦和駅前 町田クリニック リワークのご報告です。
本日の＜認知行動療法＞では、
「ACT～アクセプタンス＆コミットメントセラピー～」より
脱フュージョンができるさまざまなコツの中から
今の自分にぴったりな方法はどれか見つけていきました。
不安や心配がグルグル・グルグル止まらない。
その自覚がないまま、グルグルに支配されてしまうと
本来できることすらできなくなってしまうのは
自分のエネルギーも時間ももったいないですよね。
やっつける・消し去るのではなく
自分のグルグルと
上手に距離をとっていく。
そんな感覚を身につけて
ストレス対処能力の大切な１つとしていけますように☆
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