イラショナルビリーフからラショナルビリーフへ
2017年07月21日
本日のデイケア。
まずはトランプでババ抜きを行いました。今までは3人あがったら終了等としておりましたが、一度、全員あがるまでやってみようとの話になり本日、初めてチャレンジしました。
最後の1枚になってなかなかペアになれずもどかしさを感じつつも、1人あがると連鎖するように次々に終了！無事に全員あがるまで行うことができました。
終了後、ババ抜きをやった際の気持ちや考え方を分かち合いました。
次に論理療法のワーク。論理療法では、出来事が感情や行動の決め手となるのではなく、ビリーフが感情や行動の決め手となると考えます。
そして、論理療法のビリーフには、イラショナルビリーフ（固定的、～ねばならない）とラショナルビリーフ（柔軟、～の方が好ましい）があり、イラショナルビリーフからは、不健康でネガティブな感情、ラショナルビリーフからは健康でネガティブな感情を抱くと考えられます。
本日はビリーフに焦点をあて、ある出来事からイラショナルビリーフをあげていただき、ラショナルビリーフに変えるということを行いました。そして同じ出来事でもビリーフを変えることで感情が変わるということを確認しました。
このように論理療法ではセルフヘルプもできます。何かしっくりこない時には自分のビリーフや感情を振り返ってみることも1つかと思います。
20170721105524
カテゴリ：リワークブログ
