イラショナルビリーフからラショナルビリーフへ
2017年09月22日
本日のデイケアでは論理療法を行いました。
理論についての説明後、陥りがちなイラショナルビリーフを5つあげ、それをラショナルビリーフに変えるということを行いました。
みなさん、ご自身の経験等も踏まえ、・・と考えたらどう？こういう考え方もできる等と分かち合いました。
論理療法ではビリーフ(認知、考え方)によって感情や行動が決まると考えます。
自分の抱きやすいビリーフのくせを把握し、イラショナルビリーフの場合にそれを和らげることで、気持ちが落ち着くこともあるかと思います。
論理療法はセルフヘルプとしても活用できます。
日常生活の中ですっきりしないこと等があった時に、ビリーフを振り返ってみてはいかがでしょうか。
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