下半身の力をつけるヨガ
2018年12月28日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークのご報告です。
本日のヨガは下半身の力をつけ、体の軸を強化するポーズをメインに行っていきました。
ポーズの安定感を高めるには、骨盤位置を正しく保ち、下半身を柔軟にすることが大切です。骨盤位置を正しく保つには内転筋と中臀筋の筋力を鍛える練習が効果的です。
今日、行ったポーズの『片足の白鳥のポーズ』柔軟性も筋力も必要になってくるポーズです。ヨガのポーズも練習の積み重ねでだんだんと安定感が増してきます。
ヨガのレッスンは70分間、今の自分の身体と心の状態と向き合うことで、本来の自分を知ることも大切な時間です。忙しい人ほどヨガをすることで、頭はとてもクリアな状態になっていきます。ぜひ、心身のケアをしてあげてください。
それでは、今年も一年ありがとうございました。良いお年をお迎えください。
カテゴリ：リワークブログ
