スーリヤナマスカーラで身体を内側から温めるヨガ
2019年02月16日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
昨日のヨガはスーリヤナマスカーラ で身体を内側から温めるでした。
とても寒く、手足の指先まて冷えていたので、連動したポーズを行いました。
スーリヤナマスカーラ は太陽礼拝です。
太陽礼拝は、太陽に挨拶し、その恵みに感謝をします。
太陽礼拝のポーズは、体を動かすことで活力を生み、一日を元気に過ごすための準備になるとされています。
太陽礼拝の一連の動きを３回ほど繰り返すと、関節の柔軟性が高まり、全身が活性化され、心と体がすっきりしてストレス解消にもつながります。
また、血液循環が良くなることで、肩こりや低血圧、疲労、便秘、冷え性などにも良いとされています。
連続したポーズを呼吸にあわせて行えば有酸素運動も効果できます。
一連の動作を覚えてしまえば家でも毎日できますので、とてもオススメです。
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