アクセプタンス＆コミットメント最終回
2019年02月19日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニック リワーク・デイケアのご報告です。
火曜日AMは認知行動療法(CBT) を実施しておりますが、今月はその中でも「第３の波」と言われている＜アクセプタンス＆コミットメント(ACT)＞に取り組んでいます。
今日は３回目、最終回でした。先週・先々週のおさらいをしながら「じゃあ、健康的なプロセスってどうなるの？」をみなさんで１つ１つのプロセスを理解しながら実際にも体験してみました。
初回では、その１つ１つのプロセスは「まさに自分だ！」というご感想がたくさんありましたが、今日は「今までの自分のパターン」を外していきました。
ポイントはやはり＜アクセプタンス＞！
ここの捉え方を勘違いせずに、ただひたすら・・・・・であれば、自分にとって一番自然でラクな着地点を見つけることができるのですね。
この＜アクセプタンス＆コミットメント(ACT)＞、カタカナで長たらしい名前ですが、火曜・水曜では、実はさりげな～くしょっちゅうシンプルにお伝えしているスキルです。
「特別だ」と思わずに、引き続き日常の中でもエクササイズを重ねていきましょう！
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