後屈のヨガ
2019年02月22日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日のヨガは後屈です。
後屈のポーズはバックベンドともいいます。
苦手な人が多いと言われている後屈のポーズですが、
体内の組織を暖め、エネルギーを増し、活気をよみがえらせる効果があります。
私達の生活の多くは座る、パソコンにむかう、家事をするなど、前屈による姿勢がほとんどですが、後屈はそれに対抗する逆のポーズです。
後屈のポーズを練習していくと、未知の姿勢をとることにより、人生で見知らぬ要素にぶつかったときに、その恐怖や不安を克服することができるとも言われています。
また、胸部を開く姿勢によって、胸が高くなり、呼吸が改善され、気持ちも前向きになっていきます。
力まかせでやると、腰を痛める可能性があるので、コツをふまえて練習をしましょう。
反るイメージよりも、伸ばすというイメージをもち、頭や鎖骨が上のほうに伸びていくことで、縮こまっていた、胸や腹部が広がり、体が開いていく感覚です。
この写真のポーズは今日行ったポーズのひとつ、スフィンクスポーズになります。
自分の身体にじっくりと意識をむけ、無理をしないよう練習してみてください。
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