ハムストリングを柔らかくするヨガ
2019年03月16日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
昨日のヨガはハムストリングを柔らかくするヨガでした。
ハムストリングは太もも裏の筋肉です。
普段から運動をしない人や座り仕事の多い人などは、ハムストリングが硬くなりやすいです。
ハムストリングスが短縮してしまうと骨盤後傾になりやすいです。そうなると骨盤につられて腰椎は後弯位になってしまいます。
これは腰痛の原因になります。だから腰痛の人はハムストリングスが硬い人が多いのです。なのでしっかりとハムストリングスを伸ばす必要性があります。
今日行ったポーズのひとつ、ウッターナアーサナ
硬い方は左のように、お腹と太ももの前部分をつけてから、膝を深く曲げ、無理をせずに少しずつ膝を伸ばしてみてください。痛いようであれば、膝は曲がったままでいいので、ハムストリングの伸びを意識しながらポーズをしていきましょう。
ハムストリングは痛めやすいので無理をしないでくださいね〜。
カテゴリ：リワークブログ
