ねじりのポーズで腸内デトックスヨガ
2019年04月06日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
金曜日のヨガは便の調子があまりとおっしゃっていた方がいたので、ねじりのポーズをたくさんしました。
ねじりのポーズはたくさんの効果があるのですが、本日は腸に視点をあてます。
体を深くねじると腸がダイレクトに刺激されます。腸のぜん動運動の働きが活発となり毒素や老廃物を取り除く効果が期待できます。
便秘や消化不良の方にもおすすめですが、ねじりのポーズは怪我をしやすいポーズでもあります。
レッスンの際にも、最初からねじりのポーズを行うということはしません。
背中が固い方は慎重に行いましょう。
刺激を入れようと、体をねじることで背中を痛めてしまった！ なんてことにならないよう、十分に体をほぐし、温めてから行うようにしてください。
パリブリッタパールシュヴァコナアーサナというポーズは、腸にたまった毒素排出のあるポーズです。初心者の方は完成形の前の軽減するポーズからはじめていきましょう。
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