ライフスタイル＆ライフスキル（ぐっすり快眠）
2019年04月08日
みなさん、こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワーク報告です。
今日はライフスタイル・ライフスキルの「ぐっすり快眠」が。テーマでした。睡眠は心と身体の健康にとても大切なものです。それだけではなく、美容やお仕事、そして毎日の生活全般の幸福感にもとても大きな影響を与えます。
ぐっすり快眠を得られるための基礎知識、寝る前にやるといいエクササイズ、そして、自分にあった起床時・入眠前のルーティン作りを行ないました。
午後にやったエクササイズは、ストレッチやツボ押し、リラクゼーションなどを実際に体験していただきました。みなさん効果を実感され、短い時間でしたがあっという間にぐっすり眠っていました（笑）
食事・運動・睡眠は回復のプロセスにおいて必須です。また来月もみなさんの役に立つ情報をお伝えしていきます。
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