ライフスタイル（運動）：セロトニン・ウォーキング
2019年05月13日
みなさん、こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワーク報告です。
今日はライフ・スタイルの中の運動をテーマに行いました。
食事・睡眠は生きて行く上で必要なので、やらないという人はいないと思いますが、（意識的に行なう）運動は唯一やらなくても生きて行けるので、苦手な人はやっていないという人も多いのではないでしょうか。
「分かっちゃいるけど、やりたくない。」
それが本音だと思います。しかし、運動をすることで、おなかが減って、適度な疲労から心地よい睡眠につながるなど、ライフスタイルのリズムを作りやすいのも運動です。
日常の中に上手に取り入れて、負担は最小限に抑えて、心の安定につなげられたら言うことはないですよね。
セロトニン・ウォーキングは日常生活の延長線上でできるウォーキングです。疲れない程度にやる、ことができ、セロトニンの分泌を促すので、心の安定にも非常に効果があります。他にもどういう効果があるのか、どうやったらより効果的なのか、身体を動かすことの楽しさ、奥深さをお伝えしました。
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