姿勢を意識するヨガ
2019年05月17日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークご報告です。
本日は姿勢を意識すること行いました。
立ちポーズの基本姿勢はタダアーサナです。
山のポーズとも言います。
とてもシンプルですが、身体に対する意識やポーズをとることの難しさを教えてくれる欠かすことのできないポーズです。
足でしっかり床を踏みしめ、頭のてっぺんが天井へ引っ張られてるのをイメージして身体を伸ばします。
背骨のライン上に頭を安定させて、首の側面と後ろ側を伸ばします。
恥骨からあごにかけて、身体の前側が開いているのを感じてください。
胸骨を全体に向けて張り出します。
身体が左右前後へ均等に伸びていくようにします。
以上のことを気をつけながら練習していきましょう。
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