ストレスとリラックス
2019年06月21日
こんにちは。南浦和駅前 町田クリニックのリワークのご報告です。
本日は疾病理解講座「ストレス」について行いました。
まずは、リラックスと不安という観点から、拮抗条件づけや系統的脱感作法について、説明をしました。
そして、NHKきょうの健康で放送された「命を守るストレス徹底対策『体からリラックス』」を鑑賞しながら、実際にリラックスをするトレーニングを行いました。筋肉を緩めたり、体を温めたり等のトレーニングを行った後、手軽にできることや実際に効果を感じたトレーニングがあったこと等、感想を分かち合いました。
その後、ご自身の実践しているリラックス方法について分かち合いました。リラックス方法は人それぞれです。ただ、ストレスを感じた時等に少し、リラックスできる手段があると緩和されることにつながるかとも思います。リラックスをされる際には、ご自身の気持ちが落ち着く方法や行いたいと思ったことを大切にしていただけましたら、と思います。
小グループワークでは、20答法について、行いました。私は～と始まる文章に自分のことを書き出すことで、様々な気づきがあったかと思います。
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